时间:2024-10-13 09:18:37
首先将扶手打开水貔藻疽,背挺直,两只手握住扶手,使大腿内侧肌肉往内收,然后慢慢的还原,用力的时候往内收,还原的时候吸气,在用力的时候保持整个核心收紧,保持平稳,再慢慢往外,8-12次一组,做3-5组。
方法/步骤