管理自身的体重是一个重要的必须决定健康的事情，对于每一个想要健康生活，想要高质量生活水平的现代人是要具备的实际能力，本人结合中医养生特此提供体重管理的经验和诀窍以备诸位想要健康的朋友们分享。
方法/步骤
1、第一步，要明确体重的概念，要关心体重，因为体重是你每天都要知道的数据，它会告诉你一切健康有关的问题，所以要有分析体重变化的能力和观念。
2、第二步，你要知道体重的变化所带来的意义和趋势变化，体重增加说明你现在的生活运动很少，饮食很娇虺樱箬多，高热量高脂肪高胆固醇等食蹒效罩翔物在饮食中食用过多；体重减少说明你现在的身体发生变化，如果你自己没有控制饮食和进行运动，那么这就是一个信号，你需要去医院进行检查，因为它在告诉你你得病了。
3、第三步，你要清楚的知道体重对于你来说就是你的身体本钱的首要指标，体重增加会使你身体素质发生筐毙险裆变化，会让处理各种问题的惮我鸷截能力下降，甚至使你的性能力下降，体重减少则会使你的能力增强，体重轻的人运动速度反应能力都效率很高。所以要控制体重。
4、第四步，控制体重不能吃保健品和各种减肥减脂的药物，因为它只是在饮食上让你身体产生变化，但这种变化无法掌控，很有可能物极必反，使你身体素质下降。每天要称量自己的体重，根据体重控制饮食，同时安排运动时间和运动强度。
5、第五步，体重的变化会使你的心理情绪都会发生变化，每天看到自己的体重在下降，通过自己的控制和调节，这是一种成就和不得病的最有效方法，也是目前为止最好的预防各种疾病发生的最直接手段。
