动作一:肱二头肌训练,杠杆弯曲;动作二:肱二头肌训练,龙门吊弯曲;动作三:胸大肌训陇擦梆疼练,杠铃飞鸟。动作四:态蹁绾拈背阔肌训练,杠铃单臂划船;动作五:三角肌训练,杠铃侧平推;动作六:肱三头肌训练,龙门架臂屈伸。动作七:背阔肌训练,坐姿高位下拉;动作八:肱三头肌训练,仰卧杠铃臂屈伸;动作九:全身肌肉拉伸;动作十:健身训练完成后需要补充足够的营养。
方法/步骤
时间:2024-10-19 02:14:35
动作一:肱二头肌训练,杠杆弯曲;动作二:肱二头肌训练,龙门吊弯曲;动作三:胸大肌训陇擦梆疼练,杠铃飞鸟。动作四:态蹁绾拈背阔肌训练,杠铃单臂划船;动作五:三角肌训练,杠铃侧平推;动作六:肱三头肌训练,龙门架臂屈伸。动作七:背阔肌训练,坐姿高位下拉;动作八:肱三头肌训练,仰卧杠铃臂屈伸;动作九:全身肌肉拉伸;动作十:健身训练完成后需要补充足够的营养。
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