现螅岔出礤在流行夜跑，首先作为运动项目是值得去鼓励的，但是，翻开大大小小的新闻网站，我们能够看到各式各样的不好的信息，某某女生夜跑被杀或被强奸。显然，夜跑的时候，我们需要注意很多！
工具/原料
轻快鞋子
方法/步骤
1、就夜跑本身而言，作为一项体育运动，需要选购很好的跑步鞋，跑步鞋尽量要轻点，这样有利于跑步。
2、夜跑前不要化妆，选择适合的运动衣服，在冬天或者天气比较寒冷的时候，不要选择短袖和短裤作为夜跑的着装，应该以保暖为主。
3、那么，夜跑的时候，作为女孩子，应该手机随时开机，并且走之前和家人说下自己走的路线。另外，身上备有防身的东西也是必要的。
4、当然，最好的方法还是你去找几个要好的朋友或者参加夜跑协会，相关的协会会组织一群人和你夜跑，人多力量大嘛，这么多人，你还害怕什么呢？所以，最好还是和很多人一起夜跑。
5、由于靠裸樱晌夜跑存在风险，尤其是单个女孩子在外面跑，那就危险系数更大了。所以你要是参加夜跑，请选择一条路灯多且是人流量稍微大点的地方，千万不能选择树木多的地方。另外，要选择一条交通便利的地方。
6、夜跑完，需要等到自己的汗慢慢干了之后再洗澡，防止因洗澡而导致心脏供血不足，而出现晕厥。
