一个动作教你高效提臀!巴西女性非常流行的一种强提臀动作,超级轻松只要坚持~两周有明显的效果
方法/步骤
1、首先右单腿与身体笔直,将左脚搭在椅架上
2、缓缓蹲下,感受用大腿和左臀发力,再缓缓起身做20个为一组
3、换左单腿与身体笔直,将右脚搭在椅架上
4、缓缓蹲下,感受用大腿和右臀发力,同样做20个
时间:2024-09-25 16:37:28
一个动作教你高效提臀!巴西女性非常流行的一种强提臀动作,超级轻松只要坚持~两周有明显的效果
方法/步骤
1、首先右单腿与身体笔直,将左脚搭在椅架上
2、缓缓蹲下,感受用大腿和左臀发力,再缓缓起身做20个为一组
3、换左单腿与身体笔直,将右脚搭在椅架上
4、缓缓蹲下,感受用大腿和右臀发力,同样做20个