如何进行腹部训练

握住握把后双臂伸直，整个髋一直放在正前方，往一侧旋转腰部。有一点点下纳骥姘鹚滑的感觉，不要直着，靠腰下滑下转芟坳葩津，往一侧发力的时候吐气，一次性做15个以上。侧腰用到哑铃，站姿与肩同宽，一侧扶住整个腰，腰慢慢往下落，腰网上提。

方法/步骤