健康长寿是我们每个人的愿望！俗话说：“民，以食为天”，今天，我们就来说一说生活中的10种长寿食物，只要我们合理搭配好自己的饮食习惯，就能获得健康、长寿的身体。
方法/步骤
1、一粑颇岔鲷、苹果：每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。
2、鱼：要想心脏健康，建议应当多吃鱼，每周吃三次鱼或每天吃30克鱼肉。能使中风发病率降低5廴类锾渭0%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
3、草莓：草莓能够充分补充人体维生素C的含量，并且草莓还富含铁，可以有效提高机体免疫能力。其果肉中所含的染色物质和香精油，能形成特别酶，具有预防癌症的作用。
4、大豆：大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高大脑思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品，但最新研究证明它确实对健康有益。
5、辣椒：红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥。辣椒素能够刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C,能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。
6、牛奶：牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶中富含钙质，可以预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常功能所不可或缺的营养保健食品。
7、胡萝卜：胡萝卜富含β－胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还有改善皮肤肤质和增强视力的功效。
8、绿茶：绿茶中含有神奇功效的成分“茶多酚”，可有效降低人体患动脉粥样硬化和前列腺癌的发病几率，同时对减肥也大有帮助作用。
9、香蕉：香蕉是碳水化合物含量最丰富的水果，且含有大量人体所缺的微量元素，能阻止糖迅速进入血醺尬汰栎液，其中镁含量丰富，每日吃上一根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。
10、大蒜：大蒜不仅能够预防感冒，还能降低胃癌、肠癌的发病几率，增强消化功能。另外，大蒜还能起到净化血管、防止血管堵塞、有效预防血管类疾病的作用。
