怎样让臀部更饱满翘挺

怎样让臀部更饱满翘挺？相信很多庵诬蒇碳朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。

工具/原料

健身器材

方法/步骤

1、两腿放开站着。

2、两只手托着哑铃上部。

3、轻轻的把它拖住就可以了。

4、把腹部收紧。

5、进行蹲起训练。

6、根据自己的实际情况来决定数量。