我们的腹部肌肉分为腹直肌和腹横肌，以及我们一些深层的肌肉，那么我们每一块肌肉，都需要用不同的动作去激活和训练，下面给大家讲一下练腹肌的方法
方法/步骤
1、第一个：侧支撑顶髋，在侧板支撑的基础上，增加一个髋部的左右动作，增强我们侧腹的一个发力。侧婧旱恐笆支撑，手肘与肩平齐，垂直于地面，将身体撑起，上侧脚放前侧。将髋部放下，紧鋈笆珀不可贴于地面。全程需眼睛朝前看，肩顶起，不可将肩和头靠在一起
2、第二个：俄罗斯转体抬双脚。这个可以练腹直肌的一个耐力以及左右腹肌的一个肌力的一个动作。身体呈一个“V”字，在地面上将腿打直，膝盖弯曲，双手握拳左右动作重复。如果腰背有疼痛换为卷腹就可以了
