怎么解决便秘，请参考以下方法。
工具/原料
蔬菜，水，白萝卜
方法/步骤
1、每天多吃新鲜的蔬菜，糠皮、麦麸等，促进肠蠕动，可扩充粪便体积，减少便秘。
2、多喝白开水，可每天早晨起床后喝几杯白开水，顺利通便，利尿、排毒、消除体内废物的作用。
3、经常食用白萝卜帮助消化、健脾整肠擢爻充种的功效，白萝卜含维生素C，具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效。
4、适量食用柑桔能促进胃肠蠕动和消化，有丰富的纤维素及多种营养素。
5、喝蜂蜜水有通便功效，蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。
6、坚果有治疗便秘的功效，它有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸可增加肠道中双歧杆攵沲跖演菌含量，刺激肠道蠕动润肠通便。
