首先俯卧到瑜伽丢罨西挞垫上,双手放在身体的两侧,下巴点地,屈双膝,用脚后跟去找向臀部的方向,双膝微微的打开,膝盖指向正后方,吸气的时候转双肩向后,用手去抓住脚踝芟坳葩津,呼气的时候将双腿向后向上发力,双手与双脚不断的对抗,在这里保持,吸气的时候下落。
方法/步骤
时间:2024-10-27 02:23:33
首先俯卧到瑜伽丢罨西挞垫上,双手放在身体的两侧,下巴点地,屈双膝,用脚后跟去找向臀部的方向,双膝微微的打开,膝盖指向正后方,吸气的时候转双肩向后,用手去抓住脚踝芟坳葩津,呼气的时候将双腿向后向上发力,双手与双脚不断的对抗,在这里保持,吸气的时候下落。
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