提高自控力和养成良好的习惯说起来容易做起来难，要让自己变得更好，需要大量的身心锻炼。这里有五种方法可以帮助提高自控力和养成良好的习惯：
方法/步骤
1、去除诱惑我们并不是一直抵制诱惑，一项研究发现，大多数人抵遄咿湫幼制诱惑的方式是去除诱惑。根据美国心理学会的一项研究，“通过反复练习训练自我控制并不会导蓟瑰藿璐致自我控制的普遍改善。”因此，您不要因为没有太多的自制力而自责，与其努力抗拒诱惑，不如去除诱惑。通过消除诱惑来管理自己和周围环境，从而为成功做好准备。它有助于使决策自动和自我强化，因此您可以专注于更重要的优先事项和决策。
2、衡量你的进步衡量的东西得到管理。根据心理学，监控你的进步让你专注于你的目标。监控可以帮助我们成为自己行为的专家，并且可以降低控制和改变习惯的难度。
3、学习如何管理压力停下来做几次深呼吸有助于你的心沧鲎孳卣率减慢，这有助于你在当下放松。一定要经常锻炼，吃得好，并确保你有足余践甍尝够的睡眠。这一切都可以改善注意力、认知功能和您的健康。当您的血糖低且睡眠不足时，您会做出错误的决定。锻炼可以帮助您睡得更好，并帮助您控制饮食。学习如何以健康的方式管理压力可确保您有精力在工作和生活不堪重负时继续努力。
4、优先事项制定每天、每周和每月的待办事项清单，这样当您感到不知所措时，您就知道自己正在取得进步并尽最大努力。它让你感觉更有控制感，因为感觉不知所措，就像事情超出你的控制一样只会导致混乱、压力和浪费时间。
5、原谅你自己你会失败，失败是生活的一部分。原谅自己，继续前进。担心什么都没有，那是浪费精力。丘吉尔曾写道：“成功就是从失败到失败，而不丧失热情。”实现目标的百分之八十是你的态度，良好的态度是一个快乐的工作者，如果你想建立自我控制并实现雄心勃勃的目标，你将需要学习如何快乐。
