肩贞穴在肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸。肩髎穴在肩部后方，当臂外展时，于肩峰后下方呈现凹陷处。肩贞和肩髎穴都位于肩部三角区，因为此处是三角肌所在，所以按摩两个穴位可以缓解三角肌的酸痛，放松和缓解肌肉。
方法/步骤
1、1.面部三角区： 面部三角区，通常指的是两侧口角至鼻根连线所形成的三角形区域。这个区域是公认的危险区域，当面部发生炎症，尤其在三角区域内有感染时，会在面前静脉内形成血栓，影响正常静脉血回流，并且逆流至眼上静脉，将面部炎症传播到颅内，产生血栓性静脉炎等严重并发症。 面部三角区虽然危险，但也因其血管组织丰富而是穴位集中的区域，是平时保健按摩的好地方。 迎香穴即位于面部三角区内，此腧穴在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。按摩此穴位有助于感冒或犯鼻炎的时候使鼻子畅通；流鼻血的时候可以止鼻血；经常用食指指腹垂直按压迎香，每次1-3分钟，能使鼻子保持舒畅，对肺部也有很好的保健作用，可预防肺病。
2、2.颈部三角区 颈部三角区又叫枕三角，枕三角是指枕骨下，包括颈后第一颈椎和第二颈椎的范围。头部的左右旋转、点头、摇头动作主要靠这些关节完成。正常颈椎向前微凸，神经动脉在中间穿行，这样的弧度很容易增加颈椎的弹性，使得头部震动减缓。这个区域集中了全身最灵活，但也是最脆弱的关节群。 风池穴位于枕三角中，风池穴所在部位的血管、神经、肌肉组织丰富，按摩风池穴可以缓解头痛，上学时我们做的眼保健操第四节，按揉风池穴即是按揉此穴，可以缓解眼部疲劳。同时在落枕的时候，按摩风池穴也能有很好的效果。 以两手指罗纹面，紧按风池穴部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，做30次左右，以有酸胀感为宜，此法能对安神催眠较为有效。
3、3.肩部三角区 左右两侧的肩关节及其周围部位就是肩部三角区。这个区域的活动范围最大，但关节连接却不够结实，因此运动或提重物时用力不当，很容易就会被拉伤。如果长时间背较重的包，再加上是单肩背的话，就更容易导致肩部肌肉劳损，引发各种慢性炎症。 肩贞穴在肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸。肩髎穴在肩部后方，当臂外展时，于肩峰后下方呈现凹陷处。肩贞和肩髎穴都位于肩部三角区，因为此处是三角肌所在，所以按摩两个穴位可以缓解三角肌的酸痛，放松和缓解肌肉。
4、4.脚部三臻痨鹗鏊角区足底三角区主要是指前脚掌区域，它们不仅在你走路时承受着你全身的重量，还与多个脏器形芤晟踔肿成全息反射，影响着我们的内分泌。走路姿势不正确，或穿着了过高、过硬、过尖的鞋子，都会对足底，尤其是前脚掌造成过度压迫，进而影响全身健康。 涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足时在足前部凹陷处。涌泉穴是常用的急救穴位，当人昏迷、晕厥时可以按压涌泉穴，每晚睡觉之前，用一手握住脚趾，另一手用力摩擦足心，如果能坚持的话，可以擦上千下，没耐心的擦几百下也可以，到感觉脚心发热为止。这样两脚都擦热之后，将脚趾微微转动几下，再把两脚互相摩擦几十下。每晚做一次，可以达到巩固精气，通汇气血的作用。长期坚持，能有“康健延寿”的功效。