鸡蛋每百克热量143千克每天益食1颍骈城茇-2个是糖友优质蛋白质的主要来源血脂高冠心病者少用。牛奶每百克热量54千克每天益食250毫升是低糖饮品营养丰富适宜糖尿病患者引用用牛奶和恙栊分崴鸡蛋做出的蛋羹营养丰富而且好吃低糖具体做法如下
食材
鸡蛋牛奶虾仁200毫升
方法/步骤
1、准备好，鸡蛋两个牛奶200毫升虾仁两个盐芝麻油适量
2、虾仁洗净鸡蛋打入碗中，加鲜牛奶搅匀，放些盐进去根据个人的口感而适度
3、把搅拌好的牛奶鸡蛋液放到火上蒸大概蒸到两分钟左右看咦筋庑檗到蛋羹已略成形状再将虾仁放在上面改成中火继续蒸一下
4、大概再蒸到五分钟左右看到已经成羹状用汤勺在碗中轻轻铲下看看底部还有没有水分没有就是好了然后关火
5、略微凉一会把蒸好的鸡蛋羹端下来在蛋羹上淋上点芝麻油根据个人口味而适当
6、这样就可以享用了常喝牛奶可防治动脉血管粥样硬化尤其适应糖尿病心血管并发症患者
