高血糖已成为中老年一种常见、多发的慢性疾病，且很难彻底根治。血糖高吃什么好是高血糖契查缯涮患者们最想要知道的答案，因为高血糖患者都知道降血糖先得有一个合理健康的饮食，那么怎么吃可以降血糖呢？
方法/步骤
1、食用全粒谷物 燕麦、麸皮、大麦和黑麦是含有β-葡聚糖的高膳食纤维食物，这种可溶性膳食纤维能够增加胃排空的时间，有助于避免血糖发生波动。
2、多吃新鲜蔬菜 富含膳食纤维的非淀粉类蔬菜，如花椰菜、黄瓜和胡萝卜有助于防止血糖水平激增，同时能为人体提供必要的营养元素。
3、不要空腹饮酒 空腹饮酒会导致血糖水平在24小时后迅速下降。原则上，不建议糖尿病患者饮酒，如果实在推不掉，糖尿病患者在适量饮酒前一定要吃些东西。
4、喝杯玉清龙须因为茶叶中的茶多酚，特别是儿茶素有很强的降脂和保护毛细血管的作用。而玉清龙须的主要功效就是降三高，很适合血糖高的患者们饮用，睡前喝一杯，健康没烦恼。
