螅岔出礤在紧张繁忙的生活节奏中，便mi是大多数人中很常见的一种jibing。但是便mi可不容小觑，它的危害可不小，bian秘可引起肛肠jihuan、导致肥胖、形成粪便kui惺绅寨瞀yang、饮食无味、神经shuai弱等。所以便mi如何调理、调理bian秘的偏fang又有那些?
工具/原料
蜂蜜
决明子
牛奶
鸡蛋
肉苁蓉鲜干片
一、便秘怎么调理
1、便mi怎么调理之一：饮食要清淡缬方焱蜱一点,禁ji脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性饮料,多吃蔬菜,水果,等食物.
2、bian秘怎么调理之二：保持心情的舒畅,保证良好的睡眠.,加强体育锻炼.慢跑,打太极拳等.
3、便mi怎么调理之三：每天定时士候眨塄大bian,时间不超过3分钟.没有大bian也要培养大bian反she.避免用力大时gang门nian膜tuo垂.
二、调理bian秘的偏方有哪些
1、调理bian秘的pian方有哪些之一：香蕉(1-2根)，涂上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然后喝温开水(200-300毫升)。
2、调理bian秘的偏fang有哪些之二：奶粉(60克)，咖啡(5克)与温开水(200毫升)一起搅拌后放在冰箱中保存，每日饮用1次。
3、调理便mi的偏方有哪些之三：决明子、肉苁蓉鲜干片(各10克)，炒熟，用沸水冲泡，如蜂蜜适量，代茶频饮。
4、调理bian秘的偏方有哪些之四：鸡蛋(1只)，打入牛奶(250克)中，煮熟后加入蜂蜜适量，每日早晨饮用1次。
5、调理bian秘的偏方有哪些之五：核桃仁、黑芝麻(各30克)，共捣如泥，开水冲泡，每日1次，空fu服用。
