坐角式瑜伽可以刺激到骨盆区域,促进骨盆区域的气血运行,对于长期久沪蝠喵杰坐的人有很好的疗养效果,具体该怎么练习?一起来看看吧。
方法/步骤
1、打开双腿,使脚趾膝盖髋关节在一条线上。
2、双脚回勾膝下沉,脊背向上挺拔。
3、吸气让坐骨下沉脊柱向上。
4、呼气的时候手臂带着身体向前向下趴送。
5、你可以轻轻的把头枕在抱枕上面,柔韧性好的可以拿掉抱枕。
6、呼吸之间去掌握腿内侧的伸展,将脊椎骨向前推送。
7、保持一分钟,慢慢的收回意识轻轻的抬头。
8、推迟手臂向后推地坐立起身。
时间:2024-10-11 06:28:55
坐角式瑜伽可以刺激到骨盆区域,促进骨盆区域的气血运行,对于长期久沪蝠喵杰坐的人有很好的疗养效果,具体该怎么练习?一起来看看吧。
方法/步骤
1、打开双腿,使脚趾膝盖髋关节在一条线上。
2、双脚回勾膝下沉,脊背向上挺拔。
3、吸气让坐骨下沉脊柱向上。
4、呼气的时候手臂带着身体向前向下趴送。
5、你可以轻轻的把头枕在抱枕上面,柔韧性好的可以拿掉抱枕。
6、呼吸之间去掌握腿内侧的伸展,将脊椎骨向前推送。
7、保持一分钟,慢慢的收回意识轻轻的抬头。
8、推迟手臂向后推地坐立起身。