时间：2024-11-02 01:28:43
找到瑜伽垫或软的东西垫在膝盖下声矜檠鹣面，前腿弓步。手抱住后脚的脚腕，身体的方向发力，将核心收紧，扶着墙壁，用手抱住脚腕，注意不要往身体的方向压。
方法/步骤