我们诸拗杏末总能发现身边的人，有可能是你的同事，有可能是你的朋友，有可能是你的家人，也可能说你自己，因为工作生活等各种压力，被各罩脾青槊种繁琐的事情弄的脾气很坏，有时情绪到了一个极点的时候就容易爆发，而引起这些爆发的往往是因为一些小事情。从养生的观点看，容易生气的人最终会有得疾病的危险，因此容易生气的人应该怎样调节自己的情绪呢？让我们一起看看理智调控的方法。
工具/原料
做出改变
方法/步骤
1、自我解嘲自我安慰。当遇到被别人在背后说坏话的时候，一定要看开。比如说人生不如意十之八九跷孳岔养。比如职场失意，邸覆吒象考试不如意，疾病缠身。这些乱七八糟的事情，相比于别人说坏话，不知严重有多少倍。对别人说坏话，至少证明自己还有存在的价值。难道这不是好事情吗，而自我检查自我安慰，实际上是对生活和人生一种乐观豁达的态度。
2、自我暗示自我激励。每个人都不喜欢听到别人背后的批评，甚至是说坏话，每个人都喜欢为自己的肯定表扬以及鼓励。这是因为这样正向的情绪和心态能够激发我们的潜能。当听到别人说坏话的时候，应该积极自我暗示，。也同样能让你感到自尊有价值，让你增强自信心。
3、认知调节。认知的自我调节是一种人格特质也是描述了一个人的心理过程。当遇到别人说坏话的时候，认知调节可以把对这件事情绪进行自上而下的分享。然后做一个自上而下的认知调节过程。而这一调节过程正是把愤怒化解成可以调控的情绪。化解成较低的个人悲伤。
4、行为调节。有了上面的认知调节，就可以依据认知有意识的提出明确的目的，降低自己在行为上过度的表现。在心理上减轻对自己的冲击。在行为上能够忍受委屈和挫折，不会灰心丧气。
5、心理换位。遇到别人说坏话的时候，就要有一个心理换位思考的过程，能设身处地站在对方的角度上去思考理解和处理这些事情，不以自己的心态简单的看待问题。这种方式特别适合对对方言行产生不满的情绪处理。可以问一下自己，如果自己是对方遇到这样的事情，会不会说坏话。
6、学会升华。当每个人遇到背后有人说坏话的时候，都难免会产生一些挫折感，有的人在挫折感面前会退缩会消沉，但是如果学会升华，可以弥补自己所受的挫折，并且降低焦虑的水平，提高心理的认识能力。
7、总结：容易生气的人怎么调节自己的情绪？1自我解嘲自我安慰。2自我暗示自我激励。3认知调节。4行为调节。5心理换位。6学会升华。