朋友从上大学以来就有看到不喜欢的人尤其是竞争对手，就感到氦搌弁廓心理压抑、呼吸短促的情况，据他所说，根源是大学里面有个室友老喜欢和他竞争，还总是采取各种方式奚落他，他也不甘示弱芟坳葩津，一直与室友明争暗斗。本来他也是无心的，可就是在竞争的过程中不知道生出了什么心理，说是妒忌也谈不上，但就是控制不住自己，逐渐的那种心理就演变成了生理上的反应，有时甚至是像懵了一样。朋友的这种症状，实际上是负性情绪被强制压抑下来，长期没有得到有效缓解呈现出的症状。如何去除这种情绪？关键还是要靠个人情感的调整和情绪的发泄。
方法/步骤
1、负性情绪要及时发泄出来，如果时间拖得太久，会对身体的神经系统、内抵足谛垴分泌系统等带来不良影响，严重的甚至会影响脏器健康。发泄负性情绪的方法很多，可以窕掷烙宴向身边的好朋友、闺蜜说出来，不要放在心里、形成郁结，也可以找个网络论坛用匿名方式发表自己的心路历程和切身感受，还可以写私密日记，记录自己的感受和心情，通过分享的方式缓解心中的不安和压抑。当然，适当的运动，听听舒缓的音乐也能达到一定的效果，但是有时候这种间接的方式远没有直接的方式来的实在。
2、要不停地告诉自己、暗示自己，这只不过是自己的心理情绪，任何人都会表现出来，这只不过是自己长期形成的应激反应，要深呼吸、放轻松，想想人生难免遇到竞争对手、坎坎坡坡，存有这样那样的情绪是正常的，不要感到害怕和疑虑，要积极面对，积极排解负面想法，同时也要认清自己的能力，有许多东西如果没法与别人比，就必须安于现状，继续努力。
3、要冷静的分析一下自己不舒服的原因，把他们一一列举出来，然后找一个安静的房间，按照这些情况逐一进行反思和冥想，看看自己到底在担心什么，在害怕什么，想想每种情况带来的刺激、你怎么应对，待适应这些刺激后，生理不良反应能够得到很大的缓解。
4、实际上，你与竞争对手之间的心理较量一直都存在，即使多年没见的人，也会在财富等方面进行比较，在内心中不停地较真。所以你现在要做的就是积极适应当前的状态，要多发现自身的优点和长处。如果你不想安于现状，那么就必须考虑个人手上有什么资源，有哪些可以动用的人脉，给自己定个目标，找准与竞争对手的差距，在自己限定时限内在某些方面超越对方，实现心理塑造上的自我强化。
5、要看到自己的成长和进步，尤其是要经常给予自己鼓励，一种很好的方式就是每天对着镜子夸奖自己，只要取得了一些成绩，受到了领导表扬，可以适当放大，让正能量驱散负能量，让正面乐观的情绪溢于言表。你可以试想，如果一个人整天意志消沉，身边的人给予他的回馈如果也是消极的，那么在这样的氛围中你会舒服吗？任何时候都不要忘了环境可以影响甚至改变一个人的性格。
6、不要刻意去在意对手，也许当时人家就是以一种特立独行的方式表现自己，也许随着时间的流逝人家早就不记得你这个人了，你越在意越没有用。做人做事一定要洒脱一些，大度一些，很多时候一个人的心态和眼界决定了他处事的方式，也决定了他以后能够走多远，如果你仅仅局限于一个竞争对手上，那以后你的对手就太多了，如果你换个角度、换种方式去看问题，也许对手也不一定是对手，有可能是合作伙伴，也有可能成为一辈子的朋友。
