缓解社死的方法为调整心态，做好自己，不在乎别人看法；具体如下：
方法/步骤
1、调整心态首先调整好自己的心态，不要太在乎其他人的看法；
2、反思自己同时反思一下为什么会发生社死，是不是自己的原因，如果是的话那就想办法挽回，比如说上课涞虍颐吨睡觉说梦话还打呼噜，这个时候你肯定觉得身边的同学和老师都在嘲笑自己，已经绣诅收蟮无地自容了，其实这个时候你需要做的最正确的事情就是先道歉，在课堂上做与学习无关的事情是不尊重老师，如果你真诚的道歉了，那么老师肯定会原谅你，这件事情也会慢慢过去。
3、不在乎别人看法如果社死这件事情仅仅是个意外，那么这个时候你只需要做好自己就可以了，不要太去在乎别人怎么看，因为你的解释只会成为别人再次嘲笑你的借口。