时间：2024-11-14 00:28:37
首先选择合适重瞠饨土椿量的哑铃，双手握住哑铃，双脚踏实地面，脚尖外八字站立，吸气时身体向下蹲，呼气时身体恢复原状，每组做12次，重复做4组即可。
方法/步骤