一紧张神马
<圬桦孰礅p>快期末考试了,我在各个QQ群看到最多的是妈妈们的紧张,连小学生的家长也在紧张.其实紧张神马!
但是,不是想不紧张就能不紧张的.还需要运用认知疗法,改变自己的认知.试想,如果觉得考试成绩很重要,而且觉得孩子一定要考好,比如必须双百,或者必须优秀,必须前多少名,那么就很容易忐忑不安,紧张就难以避免的了.
如果想做到不紧张,推荐努力复习,然后顺其自然的认知.为什么要努力复习呢?因为考个好成绩,对孩子的自尊心,兴趣,信心都有好处,当然是每个家长盼望的;为什么顺其自然呢?因为努力了,做了自己应该做的事情,就可以听天由命了,因为即使复习得不错,也有个发挥,波动的问题,所以实际是需要听天由命的;而且成绩到底是多少,也没有实质的影响,大可以顺其自然.换句话说,紧张又有什么用呢?除非自己愿意紧张着玩儿!
有人说，不是应当对自己有信心吗？不是应当自信吗？我觉得自信也有一个度的问题，如果对知识掌握得确实不错，自信能考得比较好是正常合理的。但是一定要考得很好，一定要考得理想就有问题了，即使掌握得好，谁也无法保证一定会正常发挥，考题中也可能正好有不擅长的题目，偶尔的疏忽也是可能的，而这些情况的出现是正常的，偶然性无法避免。所以，无法保证肯定考得理想，如果太过于自信其实是在无视客观规律，是一种误用的自信心，反而徒增不少压力。
二我的一点儿经验
上学期孩子要进行了一年级期末考试，（现在学校把它称作期末检测，以淡化考试的气氛和减少压力，其实虽然换了个马甲，还是考试）。
我自己对孩子小学的考试成绩不太苛求（我的目标是前三年保持中上游就可以了，以后厚积薄发），也一直对孩子说：考试不必一百分，不得全“优”也没关系，只要平常好好学就可以了。但是，我还是重视考试的复习过程的，在此过程中没有采用“不管”的策略。有些妈妈在学会了尹老师的“不管"之后,“度”可能把握得有些偏颇，把复习完全交给孩子自己处理。我觉得少数孩子确实可以如此；另外以前管得太多，搞得孩子紧张兮兮甚至讨厌复习、对考试恐惧的父母确实应该学会“不管”。但对大多数父母而言，学会不管不等于完全放手。
就我的孩子来说，刚上一年级，还不太会自己复习，也不会分析自己的失分点、弱点，有针对性地做练习，所以放手让她自己去做，结果是可以预计的。而经过了一年级上学期的复习过程，她也明白了复习的重要性，所以没有必要通过“不管”让她去再次体验。
而我虽然对考试结果是顺其自然的，但还是希望能有一个好的成绩（对结果顺其自然不等于不希望有一个好的结果）。因为我发现孩子是在乎的：她虽然平常在小测验做得不好的时候比较淡定，但有时提起上次期末考试成绩比小朋友好一些的时侯，还是自豪的。所以成绩好一些，对提高她的自信心、培养学习兴趣还是有帮助的。
所以，我好好地抓了她的复习。
首先，做认知疗法，用她体验过的事讲道理。“上学期让你多做练习卷，你还一直不愿意，但结果证明这样会考得不错，是吧？”小脑袋点头称是，深以为然。在复习中也告诉她：“你看这个方面咱们练习得多，课堂的小练习你就错得少，没重点练习的就错得多，所以多练习管用啊!...."小脑袋继续点头，很是信服。所以，这次复习基本没有对“做练习卷”感到烦躁,认知疗法应用成功！
其次，复习讲究方法。应试也是一门学问，是有技巧的。想当年，我就善于钻研应试的方法与技巧，所以虽然高三过得最悠闲，成绩在高手云集的省重点中学却是傲视群雄的；而且以后与名校的精英们同台竞技的历次重要考试中，成绩都是名列前茅的。我一直不觉得自己有多聪明，但我一直讲究提高成绩的方法与技巧，这是我胜利的秘诀。当然，一年级的考试，不需要太多的技巧。考前一个周我只是每天分析她的练习卷，找到她的弱项，重点讲解辅导，多找相应题目加以练习。
第三，考试来了，我对成绩顺其自然。考试当天我只是告诉她一个考试的技巧：只要时间允许，就慢慢仔细答题，争取一次完成，不用检查，因为检查一般也没有用。我没有嘱咐她要考好，因为该做的我们都做好了，剩下的顺其自然就可以了。
考试完了，问孩子：考得怎么样？答：还可以。
考完就不管了，也不再提这件事，考得不好也没关系，因为考试发挥有一定的偶然性，那是我们不能掌控的。（在认知疗法的应用上，我也希望有个好的结果（A），但是如果A的结果不满意，就改变自己的认知（B）。）
努力做好自己能做的事，其他的，顺其自然就可以了。