办公室减肥小妙招——目前全国肥胖人数高达3亿人，而90%肥胖的巅貅晌陔人都为此而烦恼。接着大家都进行摸索性减肥，就是盲目地减肥，往往会给身体带来一定的伤害，以下让减肥教练小慧来告诉大家如何进若益肽屙行有效而又健康的办公室减肥！
工具/原料
目标
行动
毅力
方法/步骤
1、找有相同减肥意愿的同事，大家在精神和行动上互相支持。
2、减肥并非丑事，让同事知道你的减肥心志，减少在食物上“诱惑”你。
3、一炭姒郑姹天三餐，不要不吃早餐就上班，营养丰富的早餐，是提供一天精力的泉源。如果只吃早餐，不吃午餐，那么到了晚餐时间，通常分量会多吃一些，这反而无法有效地达到瘦身计划。
4、携带低脂肪、低卡路里的茶点到办公室，例如水果、全麦饼干、低脂肪乳酸等食品，每种最多一份。
5、在办公桌上放个杯子或水瓶，随时喝水。当你觉得想吃甜的食品时，喝杯水，这种欲望很快就赦闺尴蚯会消失。吃晚餐前，喝杯水，这可减弱你的食欲，想减肥的人，不妨尝试一两个星期，应可看出效果。
6、面对压力时，有的人会以吃东西作为发泄。其实，放下工作，走动一下，这比饮食更能够达到减压目的。如果真是走不开，可用无糖分的糖果解馋。
7、最好能够在家里自备午餐，带到工作场所用餐。这能够遵照自己的饮食计划，确保不会吸收太多致肥食物。吃饱后，利用一点时间散步，不要马上坐下埋首工作。
8、先决定好吃些什么食物，不要靠一时的“冲动”选食物，或是被菜单上的佳肴所左右。
9、选择用餐地点，最好是螅岔出礤在工作场所附近找一些提供多样化低脂肪食物的饮食场所。尽量避免到餐馆、快餐店等，因为这些地方的低脂肪食物较少。一些快餐店有提供各种食品的营养、脂肪、卡路里含量表芟坳葩津，如果你想吃快餐，可根据这些营养表来选择较健康的食品。
10、如果餐馆或小贩允许，可要求用沙律、蒸马铃薯取代套餐上的炸薯条。
11、可以要求自己的食物用较少量的油烹调。
12、无论是中餐或西餐，可要求将酱料、调味汁等分别置放在另一个盘中，你可控制要不要吃或吃的分量，因为淋在饭上的酱料、咖喱汁、卤汁等，其脂肪含量是非常高的。