怎样锻炼胸部肌肉--蝴蝶式扩胸训练器

蝴蝶式扩胸训练器主要锻炼人们的胸大肌，今天我们就为大家介绍一下它的使用方法~

步骤/方法

1、首先根据自身身高选择坐垫高度

2、选择合适的配重

3、后背紧贴靠垫，挺胸收腹，双手握紧把手，利用胸肌力量向胸前合拢

4、慢慢回到起始位置，注意不要使哑铃片完全落下提示：女生每组练习15-20次，男生每组练习20-25次，每组间隔一分钟，连续练习4-5组。

您知道吗？

1、你知道吗？标准田径场跑道宽度是1.22米或1.25米.