、最近准备练丹道洗髓功的学员都有一个问题，洗髓功的核心步骤是什么？其实每一个步骤都是重要的， 丹道洗髓功有六个步骤：站桩、吐纳、垂吊、排打、拉筋、打坐。核心环节就是垂吊。
工具/原料
丹道洗髓功
方法/步骤
1、垂吊就是用男性、女性的生殖部位，根部承重。有人听了觉得不可思议，感觉像鋈守踬痊是吹泡泡一样，其实就是这样的。垂吊也主要是练习男性的睾丸，女性的卵巢。这是咱们平常跑步，健身房，瑜伽等运动练习不到的地方。唁昼囫缍这也是丹道洗髓功能够返老还童的一部分。
2、丹道洗髓功的垂吊是内逛罹为垴家功夫修炼者极为重视的三脉交汇的地方也是中医里“肾脏”的一部分(称为外肾)，同时也是现代医讪湫毵颞学公认的人体荷尔蒙发源地。垂吊是经络疏通的重要环节。使用动功的形式静功的效果,既没有耗妝能量,又能畅通经络，使全身气血充盈周身，通过真气，外肾连动内肾，牵动人体四脉，激活人体肾气，从而激活内分泌激素和性激素，还老还童,延缓哀老。
3、其他环节大家也要重视起来，给大家简单普及一下站桩、吐纳的作用。站桩是使习练者有效地调节自律神经，使人体系统得到改善，增强反应能力，培养元气，端正身体姿势，增强腿部力量。
4、吐纳是是练习丹道洗髓功练功基础，能够快速达到气，让身体快速有效的达到有氧状态，增强心肺功能，消耗肺部等堆积脂肪，调节脏附，排出体内垃圾毒素，强化神经系统。对慢性肾炎，糖尿病，男性功能和女性功能，耳鸣有较好的效果。