燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用
方法/步骤
1、燕麦含有丰富的膳食纤维，经常食用对糖尿病患者有非常好的降糖、减肥的功效
2、燕麦所含的丰富的膳食纤维有润肠通便的作用，能预防便秘。
3、燕麦所含的亚懒孽匙祧香油酸是人体重要的必需脂肪酸，能维持人体正常的新陈代谢活动，同时又是合成前列腺家的必要成分，在维护人体的机能方面发挥着重要的作用
4、燕麦还可以改氚孱节徘善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙的佳品。
5、燕麦含有丰富的钙质，可有效地预防和缓解骨质琉松，促进骨赂和牙齿的正常生长
6、燕麦蛋白质在头发表面形成保护膜可以保持头发内水分的相对稳定，从而保持头发的光滑、柔顺和亮泽
7、燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。
