百合炒西兰花的做法

爽脆的口感\n营养慢慢的减脂佳品隔壁的小孩都馋哭了！

食材

西蓝花1朵

鲜百合1袋

枸杞15克

盐10克

蚝油10克

鸡精5克

方法/步骤

1、西兰花切小朵，泡盐水10分钟

2、枸杞泡开，沥去水分，约5分钟

3、百合清洗，泡水，如图

4、锅内加水，水开后抄西兰花2分钟

5、准备冷水，放入抄好后的西兰花

6、热锅冷油

7、煸香蒜

8、加入西兰花翻炒，下入盐5g

9、加入百合翻炒，加入耗油

10、加入枸杞和盐5g，鸡精5g，出锅

11、百合炒西兰花成品图