如何更快速的产后瘦身，以及如何防止瘦身蒹筻分虞后体重不易反弹？是每个妈妈生产后的首要问题。首要条件是重整自身基础代谢率产后妈妈因照顾婴镪磨顾蟾儿非常忙碌，经常感到疲累，甚少做运动，如果妈妈在30岁以上，身体代谢率逐年下降，身体消耗的热量会慢慢减少，在饮食不变的状况下，多余的热量自然慢慢累积下来，久了也就更发福了。既然基础代谢率会逐年下降是一个事实，那么该如何解决呢？可以减缓基础代谢率的降幅吗？或者怎样能提高自己的代谢率？让消耗的热量远远多于所摄取的，便能保有健康的身段。下面分享我从130斤已减到90斤的成功经验，从饮食着手，改善身体代谢率
方法/步骤
1、饮食方式不要采用热量非常低的饮食方式，因为人的体内有一套自动保持正常体重的程序。如果你突然从每天饮食中减掉大量的热量，你身体的基础新陈代谢率将自动减缓。
2、摄取蛋白质摄取足量的蛋白质能够提高身体的新陈代谢水平，会使人体每日多燃烧150至200kcal的热量。鸡蛋白、鸡胸肉也是优质蛋白来源
3、严选高纤碳水化合物精制碳水化合物如白面包、蛋糕、白糖类食品，能使胰岛素水平不稳，这相应促进了脂肪在肌体内的存储，由此会降低新陈代谢率。所以，补充碳水化合物时，应以含高纤维者为佳，如各类蔬菜、水果及全谷物等，它们都属于「好」碳水化合物。另外，全壳类物及蔬果类含丰富矿物质，矿物质有利体内碱性体质，有效提高代谢率。
