在实际的健身锻炼中，很多健身爱好者都是在服用肌酸的，包括很多健身教练和健身房也都是在推肌酸。我自己也是在服用肌酸，而且感觉还不错。但是很多人在服用肌酸，却不知道、不了解肌酸。下面，就让小编为大家简要的说一下肌酸。
工具/原料
肌酸
方法/步骤
1、肌酸的历史在1832年，由一位法国的科学家首次发现了肌酸，蒎被眯馄但是直到1923年科学家们才发现人体肌酸的95%是被储存在肌肉中。第一次由专业性媒体报道是在1926年的一篇关于肌酸寄噢剪飕在健美训练效果的文章，直到1992年的西班牙的巴塞罗那奥运会上，世人才开始了解到肌酸的真正作用，而到了1996年的夏季奥运会中的绝大多数的金牌得主都服用了肌酸。
2、肌酸不是类固醇类固醇是合成类雄性激素，而肌酸不是。肌酸是由州撅礻拇粗氨酸、蛋氨酸和甘氨酸通过人体的肝脏、肾脏等内脏合成产生，在肌肉组织中会被转化成磷酸肌啬地陆锾酸（高能代谢物，极其不稳定），磷酸肌酸担当着补充腺苷三磷酸的能量储备的作用。三磷酸腺苷在人体的含量不多，在人体消耗三磷酸腺苷时，肌酸能够快速的合成三磷酸腺苷。但是，人体自然合成肌酸很慢，这就是为什么运动和工作后人体很疲劳的原因。而外源性肌酸也就是服用肌酸，可以快速的使得人体快速的补充肌酸，从而有效的提高肌力、速度和耐力。
3、肌酸的安全性首先肌酸是自然存在于人体中的，也就是说是不会和人体有什么排异反应或者毒理反应。肌酸自从在健美等运动行业使用以来，一直都是畅销品，并未发现有什么不良反应，但是有疾病的患者服用肌酸除外，健康人是没有什么问题的。有数据表明，美国在1999年时光就肌酸就消耗了50万公斤。其实计算就好比是维生素，人体本来就有，就需要的东西。
4、服用肌酸不运动我只能说，你真土豪。虽然肌酸不贵，但是真心不建议这么做。因为不运动的话，人体自然含有的肌酸，基本够用，没有必要再自行补充。就算是服用了肌酸，也是浪费。所以，就算你很土豪，也别浪费了，无意义的事。
5、女生服用肌酸还多女生说，我不要大肌肉但是也想服用肌酸。可以啊，把计量减下来就是，计量砍一半或者四分之三都行。肌酸的副作用只是让你体内的化合水多一点而已，也就是说身体的含水量会增加，进而体重增加，但是维度并没有什么太大的变化。
6、肌酸与蛋白质肌酸和蛋白质是可以一起食用的，而且还可以把肌酸的功效发挥到最大。但是肌酸、蛋白质、优质脂肪、矿物质和维生素都是间接地促进肌肉的生长和恢复，主要的还是锻炼使得肌肉受到损伤和疲劳，再有这些营养物质和补剂提供肌肉恢复和生长的条件和原料。
7、减脂期服用肌酸肌酸和脂肪并没有什么太大的关系，肌酸只会让体内的化合水增加，也就是肌肉的含水量会增加，是好事。就算你减脂减得再好，怎么滴体内还是有很多水的。如果是打比赛、称体重的话，建议提前两星期停止服用。
