相信如今肯定有很多运动者，但觉得自己运动效率不够完善，不能达到预期目标，那么这篇经验将解决你的问题。
方法/步骤
1、饮食：在运动中，会消耗卡路里，同时卡路里的来源就是你的日常饮食，在运动期间，必须要合理搭配你的饮食，尽量选少卡和略清淡的食物，期间必须忌口了。
2、热身：在运动前，合理的热身能洫曛晗丕让你减少受伤的几率，那热身必定是至关重要的了，热身的话我们可以选择跑两分钟的步，做一些舒展运动，让全身打开，能更好的活跃自身的运动细胞。
3、呼吸：在运动过程中，我们会有急促的呼吸，我们必须要平稳这些呼吸，所以我们要掌握如何控制呼吸，每个动作有着不同的呼吸节奏，在这里就不与大家科普了。
4、休息：与运动相结合的必然就是适当的休息，一般运动之间会休息15~20傻钱库岛秒来做调整，我们要利用好这15~20秒，一般可以进行短暂的轻跑来做舒缓，再者可以站着进行呼吸调整，尽量不要坐下。
5、拉伸：拉伸就是运动完给肌肉的一个伸展，能让你塑造更好的线条与肌肉，压腿之类的都可以称为拉伸，切记不要过度拉伸导致肌肉拉伤，感到酸痛即可停下。
6、运动一定要保持心情舒畅，不管做以上任何事情都一定要保持开心的心情，才能有一个令自己开心的身材。希望大家能借此经验塑造出更好的身材。
