男生如何练出倒三角体型

 时间:2024-10-31 09:30:29

男生怎么练出倒三臻痨鹗鏊角体型,相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题,那么对于这类问题如何解决呢?下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下,希望可以帮助到大家。

工具/原料

哑铃

方法/步骤

1、身体站直,双手提哑铃。

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2、大臂和小臂的角度控制在140度左右。

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3、将手臂向身体两侧展开到手臂平行于地面。

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4、重复4-5组,一组12-16次。

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5、向前附身,一只手放在支撑点,手臂自然放松垂直于地面。

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6、用背部发力上提哑铃。

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7、总结如下。

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