健身是需要毅力的，但是很多的时候如果是自己在健身的时候，发现自己的健身效果不是很好，但是自己的训练量又是不断的在增加，那么需要注意的就是改变一些饮食的习惯。
方法/步骤
1、首先很多的健身时期的饮食习惯是比较短暂的，基本上就是断绝一类的饮食，然后达到快速减肥的效果。
2、但是这一类的方法是很不好的，除非你有时间每天坚持锻炼，一旦出现空档期，身体的体重反弹会很快的。
3、所以要掌握一套科学的，日常的，不影响自己饮食的健身食谱，照样吃冰淇淋，吃汉堡都没问题，但是注意不要多吃。解解嘴馋是可以的。
4、首先，日常三餐如果是照常吃的话，建议早餐，午餐都是吃的比较少，尤其是主食，吃少一些，日常补充肉类选择鱼肉，和鸡肉，牛肉。当然吃红烧肉绝对不要限制自己。该吃就吃。
5、只要主食的摄入减少，让自己有饥饿感就好，在日常的训练之前，最好是饭后一段时间，大量的运动量保持着，基本都是不会增肥的，反而减肥效果很好，不易反弹。
6、三餐少吃，在自己感到饥饿的时候，就可以吃一些代餐的食物，饼干，蛋白之类的，不要吃什么蛋白粉，这种东西练习的效果很好，也只是补充能量，但是尽量少吃。
7、日常的时候，维系长时间的有氧运动，也就是能做到每天一小时的话，三餐之中减少主食的摄入，基本都是能稳定减肥的。
