赖床是不好的习惯，有了第一次赖床，后面就总会有这种习惯。一天24小时，除了工作和其余的时间，再就是休息的时间了。休息的时间非常有讲究，不是白天起的越晚越好，要养成良好的习惯。
方法/步骤
1、晚上养成早睡的习惯。白天起不来最大的源头应该属于晚上太晚睡觉了，晚上睡觉睡得太晚很容易导致早上起不来，而且一天也是无精打采。因此，晚上睡觉的时间适合在10点半到11点之间躺在床上。
2、脑中应该随时有努力的劲。早上起不来时，脑子就想如果你现在不起来，等下刷牙和吃早餐的时间就会很急，路上公交太堵，还会迟到。最后老板还会扣你工资，所以你是不是应该起来了呢？
3、每天设计好闹钟的时间。最好的方式就是设好闹钟，闹钟的时间不要设定太晚，尽量把时间往前调好，这样早上起床的时候还会有缓冲的时间给你做其他的事。晚上睡觉之前记得把闹钟放在旁边。
4、白天不要把自己弄的太累。白天工作太累，中午趁着有时间就应该休息下，就算时间太少，也应该趴在座位上稍微闭一下眼，对自己好点。不要把自己弄得太累。
5、被子不要盖得太舒服。不管是夏天还是冬天的季节，不要把被子换的太舒服了，越舒服越起不来，不过可以把自己的卧室弄得非常的干净整洁，这样虽然被子不舒服，但是睁开眼睛还是可以提高审美。
6、在书桌上或者显眼的地方写上你正在要努力完成的目标。比如可以贴张便利贴在墙上，提示自己每天朝着这个目标去努力，或者贴在床头的位置。这样你睁开眼就不会赖床了。
7、与自己好友一起坚持。一个人坚持可能比较困难，不如和自己的好朋友一起加油吧，至少还有一个人陪着你。当你早上坚持不了时，朋友之间可以互相监督这个行为，长久坚持下去就会看到效果。
