薏米被誉为“生命健康之友”,有防喀囫算扑癌、补肾、健脾、除湿的效用;白萝卜具通气生津、助消化及增强免疫力之功能;海带可降血糖、血脂、胆固醇,能预防动脉硬化、抗老年痴呆、延缓衰老。用这三种健康食材钬庹栌罐煲汤,加入适量富含钙质的虾皮,经西班牙特级初榨橄榄油调制,黑白分明、营养丰富、滋味鲜美。
食材
白萝卜2斤
干海带50克
薏米仁30克
虾皮10克
特级初榨橄榄油1汤匙
葱段少许
姜块1小块
料酒1汤匙
盐适量
鸡精少许
步骤
1、准备好所有食材跷孳岔养。做这道菜前先要将干海带浸泡约6小时,中间要换3-4次水,除了让海带泡软外,还将脱净盐分芟坳葩津,然后洗干净后切段。白萝卜去皮切块。薏米洗净最好浸泡2-3小时,这样容易煮的烂。虾皮用温水浸泡片刻。姜块用刀背拍一下。
2、将所有准备好的食材一起下锅,再放水,水的量覆盖食材即可。
3、加1汤匙料酒,盖上锅盖用大火烧煮,锅开后转为中小火炖煮,直到萝卜、海带、薏米熟透,时间约30分钟。
4、确定都煮熟了就放适量盐。
5、再加些鸡精。
6、关火后加入1汤匙特级初榨橄榄油。
7、一道营养丰富,清香鲜美的靓汤起锅,放几根香葱叶即可上桌享用啦。