跑步嘛，脱了衣服就去户外撩呗？还能有限鬃鹣哺什么准备的？是的，说不需要准备也无所谓，说需要准备也确实有一大堆必要的事情要做，下面就针对这些简单的讲一下！
方法/步骤
1、少量擢爻充种的水，跑步前不喝水，跑步时，跑步后也不喝水，这些水最多用来润喉咙，给自己身体降温，尤其是夏天免得中暑。
2、反光衣，夜间跑步时，尤其是城市户外必备装备，马路上司机鱼龙混杂，必要反光体型还是有必要的。
3、提前做热身运动。资深运动爱好者都知道的事情，初次跑步的朋友也要重视起来。
4、夜跑灯，户外偏僻地方夜间跑步时很有可能被石子，野草绊倒，有灯更安全。
5、制定跑步路线。越熟悉的路跑的越久，慢慢的也就少了很多危险，轻车熟路更有利于开展户外跑活动。
6、带上手机随时联系，还要告知家人自己的跑步路线，
