想瘦，但鋈守踬痊是不想运动，又想减肥，怎么办？控制好饮食，不用饿肚子，也能减，虽然我老公从调整饮食到现在只有一个月，但他的体重从81公斤瘦到了77公斤，他很开心！经验分享给大家，希望可以帮助到想减肥的你！
工具/原料
大米，各种蔬菜，各种肉
减肥第一步：杜绝面食
1、面食里面的麸质是肠道杀手之一，也是造成肥胖的元凶之一，所以想要瘦，第一步就是杜绝面食，包括馒头，面条，饺子，包子，油条，各种由面粉为原料制作而成的饼干，零食等。
2、我老公特别喜欢吃馒头，包子和油条，自从告诫他不可以吃这些东西以来，虽然他很想吃，但每次想吃的时候，我都让他看看他的肚子，或者严肃的告诫他，吃这些永远减不下来，还会出现各种并发症，他基本上就不吃了。
3、如果想要减肥成功，不仅自己要控制住，全家人和你一起控制饮食，效果会更好。从我老公决定减肥的那天开始，馒头，包子，面条在我家就绝迹了。对于减肥的人来讲，良好的饮食环境对减肥也非常有利哦！
减肥第二步：低碳水化合物
1、对于北方人来讲，不让吃面食，无疑是件很痛苦的事情。不殷螋粗廓吃面食，吃什么主食——大米，如果你是南方人，你是不是苠写滩桫很开心。但是，尽管大米可以吃，也要适可而止哦，大米的碳水化合物含量不比面粉低多少，但大米对肠道健康的影响要远超面粉很多，换句话说，大米不会导致肠道问题，但是面粉会引发腹泻、腹胀等问题。
2、讲完了主食大米，接着讲，怎么吃，我总觉得这个问题，对南方人来讲，不是事儿。每顿200克，甚至更少，逐渐到不吃大米，减肥效果会更显著。
3、你肯定会问，大米吃这么少，不会饿吗？不会，因为你每顿饭不会只吃米饭啊，还会吃蔬菜和肉啊！如果你担心会饿，那就吃些瘦肉，或者多吃些蔬菜，来降低饮食中碳水化合物的含量。
4、我家饶戎秘欣早晚大米粥，中午大米饭，1.2升的锅，每次做半锅饭，但是炒菜会炒很多，家里电磁炉上带的那种炒菜的锅，每次差不多一锅菜，基本上不会剩余。鸡肉，猪肉芟坳葩津，牛肉，每天中午会炒一种，轮流着吃，不会烦，鸡蛋，鸭蛋也会轮流着吃。
小贴士
1、刚开始执行这种饮食计划，多少都会不适应，有可能会觉得饿，总想吃东西，这个时候你要忍住，千万不要觉得饿就吃零食，吃零食还不如多吃两口饭呢。熬过去前两周，后面就习惯了。
2、吃饭时细嚼慢咽，不要吃的过快，不要吃很饱，七分饱就好。适量的补充些维生素，总而言之，所有的减肥方法中，我认为调整饮食是最可靠，最健康的减肥方法。
