气血不足吃什么好调理
方法/步骤
1、气血不足是中医学中的气虚和血虚，气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气虚是脏腑功能衰退，抗病能力差。气虚着症状为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚者症状为面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、食物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
2、一琐绔纠滴般来说，血要在气的推动下才能把营养送达全身各处。一旦气虚，血就会缺乏动力，从而导致血停留于某处，运行不通畅，就会形成气血涿对栲炮瘀滞。气血瘀滞是导致衰老的主要原因之一，因为气血欲发挥其正常功能就必须始终处于一种运行状态。只有这样，它们才能到达相应的脏腑组织，发挥其濡润、滋养、推动的作用，所以气血以流通为和。一旦气血运行受阻，就会因气血不能供养人体而发生各种病症，同时人也会很容易衰老。
3、调好气血，女人相当于多拥有10-20年的青春。女人以血主事，气血相依，血畅百病消。气血二字说来简单，实则关乎人一生，气血虚，月经量少，闭经，甚至四十几岁就进入更年期了，卵巢早衰得特别快，机体防护能力差，容易生大病；气血淤，不通则淤滞，结节增生等，容易诱发乳腺增生、子宫肌瘤等各类妇科杂症。
4、日常生活中要保持心情舒畅，避免过于劳累。生活淘篱跬翎中要养成良好的作息习惯，充足的睡眠，不要熬夜，适量的运动。水是生命之源，每天8杯水。选择适合自己肌肤的护肤品，及时卸妆，做好周护理。尽量少吃辛辣鹚兢尖睁的、油炸的食品，荤素搭配，多吃水果蔬菜。均衡的营养，可以提高免疫力，促进体内骨骼内的骨髓造血功能旺盛，使得皮肤红润，面有光泽。
5、改善气血不足，建议吃保健食品，补充我们饮食中的各种营养素摄取不全面，水果和新鲜蔬菜的品类不足，补充人体必需的蛋白质，多种维生素和矿物质，卵磷脂等，让你气血充足，拥有有白里透红，红润光泽，容光焕发的好气质。