很多女性在年轻的时候非常苗条，可是到了中年，便发现赍鲽判燹体重一天天增长，这就是人们常说的中年发福，中年发福不仅葩溆氩棍影响体型，更影响身体健康，所以需要尽快减肥，她们认为跑步是一种比较简单的减肥方式，到底行不行呢？
方法/步骤
1、究竟中年发福的女性能不能跑步减肥，要看你发福的程度，如果体重并没有增加太多，只是稍微的超标，那么跑步是最好的方式了，不过跑步也要坚持才见成效，断断续续的是起不到什么作用的。
2、如果你中年发福的比较厉害，身体特别肥胖水貔藻疽，那么最好不要选择跑步的方式，因为跑步是一个非常没有意思的过程，身材肥胖的人体重特别重，跑步的时候，会感觉下肢压力特别大，久而久之会造成伤害。
3、如果你是一名身材肥胖的中年女性，以前没有进行过什么锻炼，那么也不适宜跑步减肥，因为姿势不正确，跑步时身体不协调，都会对身体造成不同程度的伤害，所以说，上来就跑步是不可取的。
4、发福的中年妇女，首先要从饮食上进行控制，食物的花样和种类尽量丰富一些，晚饭一定要清淡，而且要少吃，平时最好的零食就是蔬菜，水果和酸奶。
5、如果要进行锻炼的话，尤其是对于那些体重严重超标的中年女性，最好的运动方式就是游泳，其次就是骑自行车，这两项运动对于腿部的承重力要求低，游泳对于腰部也有保护作用。
6、中年发福的妇女应该根据自己的身体状况进行锻炼，不要看别人练习，自己也跟着练，最好寻求专业减肥机构的建议，从吃和运动两方面入手，才能够取得不错的效果。
