早上刚起床,没有食欲怎么办,小编帮你解决,让你开胃大怀。营养学家建议,早餐应摄取约占全天总热能的30,午餐约占40,晚餐约占30。而在早餐能量来源比例中,碳水化合物提供的能量应占总能量的55-65%,脂肪应占20-30%,蛋白质占11-15%.所以说早上一定要记得吃饭哦^o^
方法/步骤
1、原料:咸菜疙瘩半个、火腿干、红辣椒3个、葱白一段、香菜一棵调料:玉米油、料酒、生抽、糖、味精,姜丝
2、做法:咸菜疙瘩切成片后再切成细丝,在清水中反复搓洗水貔藻疽,直至水清捞出备用;火腿切丝、红椒切碎、葱白切片备用;起油锅芟坳葩津,油热后,下入葱白小火煸出香味;下入火腿丝大火翻炒出香味;烹入料酒、生抽和少量白糖,下入疙瘩丝大火翻炒;炒至疙瘩丝变软,锅内出清油;调入味精,出锅撒上香菜碎即可。