时间：2024-11-10 16:11:58
弹力带绕在身后，在肩胛骨下方，手穿过，像做俯卧撑一样往前推。可以在卧推之后加一个这个咿蛙匆盗动作，可以刺激胸大肌发力。吸气收，吐气推，胸的中缝有一个收紧的感觉。
方法/步骤