高位下拉器械如何使用

很多朋友在做高位下拉器械的过程当中身体后仰的过多，蛴蛩钔淞下压的时候幅度过大，不知道怎么正确使用器械，下面跟大家分享如何正确使用高位下拉器械。

工具/原料

高位下拉器械

方法/步骤

1、首先调节座椅的高度。

2、双脚踏稳，两个挡管和大腿保持贴近吻合。

3、双手抓住上方把手，手、肘、肩和背成一条斜直线。

4、然后收腹，身体略微向后倾。

5、接着沉肩，小臂垂直向下。

6、最后先收腹，身体微微向后倾下拉，再缓缓回收即可。