嘀芟苒疾有不少的人反映讲,自己的体重倒是减下去了,随之担心的事情也发生了,那就是本应饱满的胸部也跟着缩水了,这让人情何以堪呐?怎样减肥不减胸呢?小舞为你推荐几个减肥不减胸的妙招,让你“胸”器逼人!
怎样减肥不减胸之饮食妙招:
1、补充脂肪。乳房组织中脂肪较多,是一个贮藏脂肪的仓库。因此,为了乳房发育,应适当食用一些含脂肪丰富的食品,如肉、豆类等。
2、补充水分。多饮水对乳房的健美作用很大,如能每天坚持饮用8杯水,则对滋润、丰满乳房起到直接作用。
3、补充胶塬蛋白。乳房健美标誌之一,是光洁度好,具有弹性不粗糙,为此应摄取足够的胶塬蛋白以营养乳房。含胶塬蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时,还应多吃橘子、胡萝蔔、蛋类等等。
4、激玟姑岭箫素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物,如卷心菜、菜花、葵花子油、菜子油等。维生艾绱书虻素B族也有利于激素合成,它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。
怎样减肥不减胸之运动妙招:
1、注意姿势。女性的背部与乳房的健美关係密切。走路时背部平直,乳房自然就会挺起;坐立时也应挺胸抬头;睡眠时要取仰卧位或侧卧位,不要俯卧。
2、深唿吸。每日清晨或夜晚做数次深唿吸,可使胸部得到充分发育。
3、做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻鍊,如适当多做些扩胸运动或俯卧撑、扩胸健美操等。