想要头发龃很莠萨浓密不掉发，饮食是关键，构成头发最为重要也最基础的物质是蛋白质，每天摄入充足的蛋白质，是保持头发空柰姗强浓密的关键。比如虾、豆制品、奶、坚果、海鲜类等都是蛋白质含量丰富的食物。今天推介黑芝麻核桃豆浆（可以自由搭配）。
食材
黑芝麻50g
核桃50g
黄豆/黑豆100g
饮用水300ml
糖少许
方法/步骤
1、准备好适量的黑芝麻和核桃仁备用。
2、黄豆洗净提前浸泡4个小时，捞出备用。
3、破壁机内放入黄豆、核桃和黑芝麻，加入适量水打成豆汁。
4、把黑芝麻核桃豆浆倒出来，根据个人口感加糖饮用。
