排出宿便，一身轻松。今天来总结一下如何排便。
工具/原料
人体
卫生间
方法/步骤
1、如果清早，肚子很痛。很想便，却拉不出来跷孳岔养。怎么办？没关系用你的手掌，揉揉你肚子疼的那个地方。增加肠道运动帮助排便，很有用哦！
2、早上起床喝一杯水，增加肠道运动也可以帮忙排便。
3、吃饭的时候注意，不要太油腻。蔬菜水果搭配，纤维素高。可以保持好身材！
4、如果长时间排不出便便，那就要考虑身体里声矜檠鹣面，已经有很多毒素在沉淀了。可以选择泡一种叶子，帮助排便。多吃红薯，蔬菜，水果，香蕉也可以帮助排便。
5、常润茶，芦荟排毒通便。这些也可以帮助排便，市场上有很多这种产品。但是最好不要吃，实在是需要的时候再考虑吧
