减脂健身狗训练后补充蛋白碳水最佳搭档！蛋白棒真的不便宜而且有时候嘴馋吃一根也会心疼
食材
牛奶100ml
复合燕麦200g
杏仁10粒
香蕉一根
黑巧克力豆50g
全麦面粉20g
小苏打5g
腰果8粒
蛋白粉5g
方法/步骤
1、将香蕉打成糊状，然后放入脱脂牛奶，还有蛋白粉。混合均匀。
2、将复合燕麦，全麦面粉，蛋白粉，还有小苏打，依次放入上面的液体中。搅拌均匀。
3、最后放入果仁碎和黑巧克力豆。如果混左佯抵盗合物不够粘稠，可以适量加入全麦面粉。如果比较干硬，可以加入少量牛奶。请自行调节。
4、烤箱，17廴类锾渭0度，预热10分钟。然后将混合物放入烤盘，加热20－30分钟。因为烤箱不同，大概在于20分钟左右，查看一下。是否已经定型。
5、烤好后，取出烤盘放凉，切块。冰箱保存。
