瑜伽单腿侧脚伸展式怎么做

瑜伽单腿侧脚伸展式可以强化腿部肌肉力量，让关节更加灵活，帮噢呆匆奁助塑造腰部线条。下面一起看看瑜伽单腿侧脚伸展式怎么做吧。

工具/原料

瑜伽垫

方法/步骤

1、坐在瑜伽垫上，进入手杖式。

2、右脚脚掌踩在左大腿内侧。

3、伸展带放在左脚外侧。

4、吸气时，整个脊柱向上延展，双手手臂掌心相对向上伸展。

5、呼气时，双手拉伸展带，脊柱向上伸展，挺起胸腔顺畅呼吸。

6、动作结束后，手臂从前体向上，再慢慢回正即可。