阻抗式腹式呼吸训练：通过捂执涡扔使用带阻抗的呼吸训练器来提升横隔肌力及耐力，以达深层次呼吸从而提升肺活量：横隔肌每降1CM，肺活量提升250-300ML。有助于游泳/骑行/跑步运动员及声乐训练者、瑜伽浙劐碚枯爱好者提升肺活量。
http://v.youku.com/v_show/id_XMTY3MTEzMjkyMA==.html
工具/原料
阻抗式呼吸训练器
鼻夹
方法/步骤
1、手动调好阻抗式呼吸训练器，把阻抗调在一个合理的初始级别，如30-40CMH2O
2、用鼻夹或用捏住鼻子（防止气体从鼻子进出），嘴巴含住咬嘴，慢慢吐气，肚子内瘪，把气体吐干净，吐到无法再吐
3、以最快速度用力深吸一口气，同时肚子外凸以最快速度用力深吸一口气，同时肚子外凸
4、每天早晚做一次30口的的训练，一周至少坚持5天，经过4-6周可看到肺功能会有明显的提升与改善！