情绪对于大脑来说就好比软件对于计算机，它们根据具体任务的需要而改变各种参数。情绪一旦被激活，就具有大范围改变大脑程序的能力。以下是合理调整情绪的一些方法：
工具/原料
人的情绪
方法/步骤
1、1.意识控制我们在生活或者工作中的时候，遇到愤愤不已的情绪或者将要爆发的时候，我们要学会用意识来控制自己，提醒自己应当保持理性，还可以自我暗示：“别火”等。
2、2.环娓搠础拔境制约环境对情绪有特别重要的调节和制约的作用。当我们情绪压抑的时候，可以到外面走一走，能起瘌豚胛瑗到调节的作用；心情不愉快的时候，可以到娱乐场玩玩游戏，可消愁解闷；情绪忧虑的时候，较好的办法是去看一些搞笑的电影。
3、3.安慰咯悝滩镞当一个人追求某项目标而达不到的时候，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安为自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样，这不是自欺欺人，偶尔来作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
4、4.幽默幽默时一种特殊的情绪表现也是人们适应环境的工具，它可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，如果用幽默的方法对付，往往可以使人们不愉快的情绪变得轻松起来。
5、5.宣泄遇到不愉快的事情或者心里委屈时，不要埋在心里，要向知心朋友或者亲人诉说出来，或者大哭一场。这种发泄方式可以释放内心积累的不良情绪，有益于保持身心健康。
