夏天是个容易上火的季节，不规律的饮食很容易让宝宝上火。宝宝火气大，脾气暴躁，吃什么可以降火呢？下面就给妈妈们分享一些能祛火的食物。
方法/步骤
1、温和的药食同源食材许多药食同源食材都有清热泻火的作用水貔藻疽，比如栀子、桑叶等。栀子是苦寒之品，入心经和肺经，有泻火除烦、清热利尿鹚兢尖睁的作用。桑叶性寒，归肺、肝两经，可以疏散风热、清肺润燥，帮助宝宝降火。这些药食同源食材都比较温和，不会伤害宝宝体质。另外，宝宝火气大也可以直接冲泡清热泻火的饮品来喝，例如衍生火怕怕，能清热生津，祛火除烦，帮助宝宝缓解上火脾气暴躁、口舌生疮、扁桃体肿大等上火情况
2、降火的蔬菜宝宝火气大，平时可以适量吃一些降火的蔬菜，如苦瓜、熄鞋孜鼻马齿苋、芹菜等。苦瓜是生活中常见的食物，有降火的作用，而且苦瓜越苦，降火作用越好，上火的宝宝不滂嫩雹霸妨多吃苦瓜。马齿苋性寒，有很好的清热解毒作用。马齿苋的食用方法很多，妈妈们可以选择清炒或凉拌,可以给身体补充更多的营养。芹菜性甘凉，富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素，具有清热利尿的作用。芹菜还可以平肝清热，能有效缓解宝宝上火的症状。另外，可以帮助祛火的蔬菜还有很多，例如菠菜、油菜、冬瓜、黄瓜等，均有降火的作用。
3、去火的水果宝宝上火可以吃些清热去火的水果，在生活中比较常见的有雪梨、火龙果等。雪梨是水分较多的食物，吃雪梨不仅可以降火，还可以补充身体所需的营养。火龙果营养价值丰富，有清热、润肠通便等作用。此外，火龙果性寒，肺火旺、肝火旺的宝宝，食用火龙果对降火很帮助。宝宝上火还可以吃苹果、西瓜、柚子等降火的水果，不过妈妈们要注意，清热去火的水果也不能多吃，吃多了容易导致腹部不适，引起腹胀腹泻。
4、温开水宝宝上火期间可以适量喝温开水，为身体提供充足的水分，加速新陈代谢，有利于体内热量和代谢产物排泄。
5、适当运动上火也跟生活作息、饮食习惯有一定的关系。要想避免上火，需要合理饮食，适当吃一些降火的蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性、寒凉生冷的食物。宝宝上火时还要适当运动，养成良好的生活习惯。
